Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor

Exerciții pentru tratarea artrozei

Autor: Dr. Sa iti pui genunchii in miscare este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand suferi de osteoartrita genunchiului gonartrozainsa aceste exercitii te pot ajuta sa iti mentii genunchii flexibili si te vor ajuta la capitolul rezistenta cand e vorba de articulatiile genunchilor.

Artroza – ce este, tratament si simptome

Inainte de a face aceste exercitii, cere acordul medicului tau specialist si nu forta daca simti durere cu aceste miscari. Exercitiul de stretching pentru cvadricepsi pot ameliora tensiunea din articulatiile genunchilor.

Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei Artroza este o afectiune suparatoare care are drept substrat procesul distructiv cu localizare articulara. Aceasta poate sa afecteze orice articulatie, cele mai frecvente localizari fiind cele de la nivelul soldului coxartroza sau a genunchilor gonartroza. Cartilajele sunt structuri ce fac parte din articulatie si care permit mobilizarea corecta a acesteia. Desi aceasta afectiune este de regula intalnita la varstnici, exista si persoane tinere care pot suferi din aceasta cauza.

Stai cu picioarele departate, cam la distanta soldurilor tale. Indoaie genunchiul drept si prinde-ti la spate varful piciorului drept cu mana dreapta.

exerciții pentru tratarea artrozei

Adu calcaiul drept cat mai aproape de muschii feselor, atat cat e posibil. Pentru un echilibru bun, poti sa te sprijini cu mana stanga de un perete.

Artroza: dieta, exercitii, orteze pentru compresia si sustinerea articulatiei

Mentine pozitia aceasta 30 de secunde si repeta apoi cu piciorul stang, sprijinindu-te de acelasi perete. E bine sa faci exerciții pentru tratarea artrozei miscari in seturi de cate 3, o data pe zi.

exerciții pentru tratarea artrozei

Acest exercitiu de stretching la nivelul gambei iti va creste flexibilitatea de la nivelul muschilor picioarelor si de la nivelul articulatiilor genunchilor.

Adu-ti piciorul drept cam la cm in fata piciorului stang.

exerciții pentru tratarea artrozei

Indoaie piciorul drept, asigurandu-te ca genunchiul tau nu trece dincolo de nivelul degetelor de la picioare. Mentindand piciorul stang cat mai drept, apasa calcaiul stang spre pe podea, pentru a intinde muschii gambei la piciorul pe care il tii in spate. Mentine pozitia aceasta 30 de secunde, apoi repeta cu celalalt picior, ca si cand ai face o fandare, insa fara sa fortezi genunchii inutil.

  1. Articulații după cezariană rănit
  2. Artroza, o afectiune complexa Artroza este o boala degenerativa care nu poate fi vindecata, insa exista foarte multe metode prin care o putem ameliora.
  3. Artroza – ce este, tratament si simptome | CENTROKINETIC
  4. Durerea musculară în articulația cotului provoacă tratament

Fa 3 repetari zilnic. Exercitiul din pozitie asezata, prin care ridici piciorul, te ajuta sa intaresti musculatura din jurul genunchilor. Stai pe un scaun, cu ambele exerciții pentru tratarea artrozei indoite la 90 de grade.

exerciții pentru tratarea artrozei

Ridica usor piciorul drept, astfel incat sa fie paralel cu podeaua, mentinand piciorul stang in continuare pe podea. Mentine pozitia 30 de secunde, apoi usor lasa piciorul drept pe podea si repeta exercitiul cu piciorul stang.

Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor

Repeta miscarile de 10 ori, de doua ori pe zi. Step-ul-ul este un exercitiu pentru intarirea musculaturii picioarelor.

Exercitii musculare pentru artroza soldului

Astfel, o data ce vei stapani acest exercitiu, iti va fi mai usor sa urci scarile, de exemplu. Vei avea nevoie de un step pentru aerobic sau poti folosi treapta cea mai de jos a scarilor din locuinta ta.

Îngrijire și lifestyle în artroză Suferi de gonartroza? Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor Cel mai important lucru pe care il poti face chiar si la tine acasa, dupa ce ai primit diagnosticul de gonartroza artroza la nivelul genunchilor este sa iti intinzi si sa iti intaresti musculatura din aceasta zona. Este vital, spun expertii, sa faci miscari de stretching pentru a intinde muschii si sa iti intaresti musculatura din jurul genunchilor, cum ar fi tendoanele din spatele genunchiului, cvadricepsii si muschiul gambei.

Stai in fata scarilor cu picioarele departate, cam la latimea soldurilor tale. Urca pe treapta cu piciorul drept, apoi cu piciorul stang.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Coboara de pe trepte, cu spatele: piciorul stang atinge podeaua primul, apoi este urmat de piciorul drept. Fa miscarile de urcare si de coborare in ritmul tau, in seturi de aproximativ 30 de secunde.

exerciții pentru tratarea artrozei

Pentru a-ti mentine echilibrul, poti sa te tii cu mana de balustrada scarilor. Fa aceste seturi de 10 ori, de doua ori pe zi.

Tratament medicamentos pentru gonartroza Tratamentul medicamentos trebuie urmat pe o perioada lunga de timp pentru a actiona asupra bolii, dar atentie la efectele secundare. Tratamentul cu antiinflamatoare va ameliora durerea si inflamatia articulatiei. Pastilele nu vor vindeca articulatia bolnava, dar vor face viata mai usoara pentru pacient. Pentru a elimina durerea, pacientul trebuie sa apeleze la masaj si gimnastica speciala, activand astfel procesul de circulatie a sangelui in zona afectata.

Completează chestionarul acesta pentru tine sau pentru ei și află rapid dacă acesta indică un risc de gonartroză sau coxartroza. Dacă te înscrii în categoria de risc, primești un consult de specialitate gratuit!

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.